no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月20日（水）

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【記録グラフ】
最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
4228歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
セブンプレミアム ココアシリアル（0.2人前） 30.6 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.2人前） 44.8 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
牛肉と玉ねぎの焼肉風（1人前） 170 kcal
薄揚げとじゃが芋の炊き合わせ（1人前） 65.5 kcal
春雨の中華サラダ（0.5人前） 25.7 kcal
いんげんの味噌ピーナッツ和え（0.5人前） 38.3 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
コープ 味噌汁（1人前） 43 kcal
トクホの緑茶（1人前） 0 kcal
19時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
おから（0.2人前） 8.9 kcal
ひじき煮（0.2人前） 9.4 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
バージンオリーブオイル（1人前） 35.9 kcal
えごま油（1人前） 6.5 kcal
21時
焼き鳥盛り合せ（1人前） 335 kcal
23時
明治 ブルガリア（0.3人前） 83.7 kcal
とち乙女（1人前） 25.5 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  1733 kcal
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