5/5熱っぽくてトレーニング休み【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月05日（木）

5/5熱っぽくてトレーニング休み
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【朝ごはん】
苺 5粒
バナナ（皮込み） 156g
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
漬物ステーキ
アボカド・新玉ねぎ・水菜・レタスのサラダ
蒸し野菜（ブロッコリ・アスパラ・スナップエンドウ）
ヨーグルト漬け（ズッキーニ・パプリカ・茄子）
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
志白屋 しそらっきょう
大根のキムチ風
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g

【晩ごはん】
鰤の照焼+しめじ
漬物ステーキ
アボカド・新玉ねぎ・水菜・レタスのサラダ
蒸し野菜（ブロッコリ・スナップエンドウ）
ヨーグルト漬け（パプリカ・茄子）
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
胡瓜のわさび漬け
ベーコン・新玉ねぎ・しめじの豆乳スープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.7%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.13
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
49.6kg
体重（kg） のグラフ
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