3日ぶりのトレーニング【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月04日（水）

3日ぶりのトレーニング
< 5/3朝から暴風雨 　｜　5/5熱っぽくてト... >
【朝ごはん】
デコポン 1ヶ
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
新玉ねぎ・水菜・レタスのサラダ
蒸し野菜（ブロッコリ・アスパラ・スナップエンドウ）
ヨーグルト漬け（ズッキーニ・パプリカ・胡瓜）
志白屋 しそらっきょう
トマトとモロヘイヤのスープ
ふかほり 金つきたてごま
カンパチアボカド丼 白飯推定 175g
アメリカン・チェリー

【晩ごはん】
焼きなすと豚しゃぶの粒マスタードソース
新玉ねぎ・水菜・レタスのサラダ
蒸し野菜（ブロッコリ・アスパラ・スナップエンドウ）
ヨーグルト漬け（ズッキーニ・パプリカ・胡瓜）
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
トマト玉子炒め
ベーコン・新玉ねぎ・しめじの豆乳スープ
白飯推定 175g

【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
心地よい疲労感(^^)
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.21
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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