5/3朝から暴風雨【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月03日（火）

5/3朝から暴風雨
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5/3朝から暴風雨 画像1
【朝ごはん】
お茶殻のお浸し
デコポン 1ヶ
プレッツェル 56g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
焼餃子 4ヶ
ししゃもの南蛮漬け
納豆+葱
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
蒸し野菜（ブロッコリ・アスパラ・スナップエンドウ）
ヨーグルト漬け（ズッキーニ・パプリカ）
志白屋 しそらっきょう
ベーコン・新玉ねぎ・しめじの豆乳スープ
白飯推定 175g

【晩ごはん】
回鍋肉
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
蒸し野菜（ブロッコリ・アスパラ・スナップエンドウ）
ヨーグルト漬け（ズッキーニ・パプリカ）
お茶殻のお浸し
志白屋 しそらっきょう
ベーコン・新玉ねぎ・しめじの豆乳スープ
白飯推定 175g

【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
午前中に体育館に行くつもりだったけど、
朝からとんでもない強風・・・。

外出は現実的じゃないので、家トレに気
持ちを切り替えて、朝食前に30分ストレッ
チ。

返す返すも一昨日午前中に体育館に行
かなかったのよ、昨夜散歩しなかったの
が悔やまれる。

運動はやれる時にやっておかないと。
反省。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.29
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50kg
体重（kg） のグラフ
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