夜中に起きた＞＜）【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月19日（木）

夜中に起きた＞＜）
< 空手の日 　｜　今日のパン♪ >
夜中に起きた＞＜） 画像1
私は睡眠時間が短い分眠りが深く、まず夜中に目がさめることはないのですが、昨晩は目が覚めました。
なぜかというと、急に太ももが痙攣を起こしたのです。
いわゆるこむら返りだと思うのですが、足が痛くて目が覚めました。
横になった状態だと痛くてたまらないのでまだ半分寝た状態でしたが立ち上がって、足をほぐしました。
それでもなかなか痛みが治まらず、筋肉が勝手に動いている感じが収まりませんでした。
でもしばらく我慢しているとようやく収まってきて、それから恐る恐る横になると痛みもなく、ようやく寝ることが出来ました。
しかし昨晩は参りました。今晩は痛くならないようにしっかり足をほぐしてから寝るようにします。

【記録グラフ】
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
10.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
24秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
26秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
22秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
25秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
どっちが大きい？ゲーム
25秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
20秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
38点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
カラー判断ゲーム
24秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
15秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
50秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
筋肉量
47.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1378kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		ペア探しゲーム
83秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメント
世界平和 2016/05/19 20:01 
ボンちゃんにも、ついに老いが始まったな　ﾆｹﾞﾛｫｫｫ...ε=ε=ﾍ( ;´∀)ﾉ
 ボンド８８ 2016/05/20 18:04 
世界平和さん
あ、違いますよぉ～～～だ、たまたまだもんねぇ～～～～♪
だって今日は大丈夫だったもぉ～～～ん♪
老いが始まってなんかないよぉ～～(汗)、ど～～～だぁ、うらやましいだろぉ～～～(笑)
hiro37829 2016/05/19 20:06 
痛いんでしょうね～？
寝る前のマッサージと水分補給をするといいみたいです。
 ボンド８８ 2016/05/20 18:06 
hiro37829さん
はい、痛かったです。
昨晩は大丈夫でした♪
情報ありがとうございます。
今晩やってみます。
xAKIx 2016/05/19 22:36 
そうですね、水分補給が大事だと、私も聞いたことあります。あとは冷やさないことかな…。
今夜はゆっくり寝ていられますように(;^_^A
 ボンド８８ 2016/05/20 18:08 
xAKIxさん
はい、昨晩は痛くなることもなく寝られました。
水分補給を気をつけてやってみます。
でも水のみ過ぎると今度は夜中にトイレに行きたくなるんですよねぇ^_^;)
Eli！ 2016/05/20 01:15 
お疲れが溜まってらっしゃるのでしょうか？
夜中に大変な思いをしましたね・・・。
今夜は熟睡出来ると良いですね。
 ボンド８８ 2016/05/20 18:11 
Eli！さん
はい、疲れは結構きているかも･･･
昨晩も１０時前になったら眠くて眠くてたまりませんでした･･･
でも昨晩は熟睡できたのでよかったです♪
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