今日のパン♪【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月25日（水）

今日のパン♪
< １万歩突破♪ 　｜　明日は健診 >
今日のパン♪ 画像1
今日はミニチーズコッペです♪
そこそこボリュームもあり、チーズの辛味が大変グッドなパンです。

昨日の歩数は結局１０８４７歩でした。
結構稼げてよかったです。
ちなみに今日は今のところ９１６１歩です。
ちょっと１万歩は難しいかなぁ～～という水準ですね。

自転車のメンテナンスを昨日、合間の時間にしました。
私の自転車はギアチェンジが出来るのですが、２速に入れたら４速になっているという具合に、あっていませんでした。
それで六角レンチで調整して１から７速まですべてきっちり入るように調整しました。
ついでにブレーキも利きがよくなるようにしました。
おかげで自転車が快適になりました♪

【記録グラフ】
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		万歩計
10847歩
万歩計（歩） のグラフ
文字計算ゲーム
19秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
24秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
17秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
いま何時？ゲーム
23秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
21秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
19秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
44点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
23秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
14秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
四則演算ゲーム
49秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		筋肉量
49.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1391kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		ペア探しゲーム
33秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
60.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
エスエス エスカップ（1人前） --- kcal
  60.2 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2016/05/25 22:57 
ボンちゃん頑張ってるなぁ～
ワシまだ完全復帰じゃないのでもう少し様子を見ようと…
でも、完全復活する頃には暑さでまた歩けなくなりそう（＾＾；
そしたら那賀風呂ダイエットにするか～♪
今日もしたけど♪
ところで、チーズコッペはこちらには無いんだよね～
チーズフランスならあるんだけど･･
 ボンド８８ 2016/05/26 17:45 
みたおさん
仕事で結構歩くので好むと好まざるとに関わらず結構数字は行きます。
みた兄さんは無理せず徐々に復帰してくださいませ。

え～～～チーズコッペがないのですか～～～
私にとってはほとんど拷問のような辛さです＞＜）
みた兄さんよく我慢できますね(笑)
mommomo 2016/05/26 03:42 
買い置きもあったので、米粉のパンにチーズがたっぷり入ったものを２つだけ買って帰りました。
つぃつぃ買いすぎちゃう私にしては、上出来♪♪ (笑笑)

とある先生の提唱している8000歩を目標にしてますが、これさえなかなか、、、
 ボンド８８ 2016/05/26 17:50 
ma･m.momoさん
おお～～～よく２個で我慢できましたね～～～
よく出来ましたのはなまるをあげます(笑)

8000歩でも充分という気がします。
私もあとの2000歩はおまけのようなものです♪
でもこれで太らないのかも♪
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