ソースカツ丼【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月17日（金）

ソースカツ丼
< 遂に大ちゃんの刃が... 　｜　えひめ国体リハーサ... >
【朝ごはん】350×2
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】350×4、赤ワイン2、ゆで卵2、チーズ5、ソースカツ丼、たまねぎとアボカドのサラダ、オクラコンソメスープ
【今日の感想】毎日のメニューを考えるのも大変なようで楽しい。今朝、さくらの湯に行ったときに、軽食コーナーのメニューボードが目に付いて、ああ、そういえば、ここの担当だった頃にソースカツ丼をメニュー化したよなあ・・・・・と懐かしんでいた瞬間に、ソースカツ丼を作ることを思いついた。豚肉がやや薄くて、なおかつ火をじっくり通そうとしたせいで、ややこげ気味になってしまったが、ウスターソースとケチャップなどをブレンドした特製ソースはとてもおいしかった。　ルンルン。
ところで、糖質制限ダイエットの先駆者でありながらも、結局は先日死んでしまった「おやじダイエット部の奇跡」の著者桐山秀樹さんの本をネットで購入した。
彼の死亡原因はいろいろとウワサもあるが、プチ糖質制限をほぼ成功させた私自身体長は絶好調なので、今後も継続はしようと思っている。そこで、改めて彼の著書を読んでおこうと思ったのである。　糖質制限が下火なのか、彼の著書の人気がなくなったのか、中古本　１円だったよ。　ま、送料が２５７円かかるので、合計２５８円だけど・・・・。
なんか・・・・・本の価値って・・・・？？？？

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
81.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1622kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
3224kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
74回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
21057歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
127mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1463kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2838kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 316 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
スーパー ソースカツ丼（1人前） 900 kcal
サブウェイ アボカドサラダ（1人前） 63 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
サンクス コンソメスープ（1人前） 136 kcal
  2838 kcal
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