リハーサル大会できた。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月20日（月）

リハーサル大会できた。
< リハーサル大会中止... 　｜　妻のバレー >
【朝ごはん】350×4
【昼ごはん】350
【晩ごはん】350×4、赤ワイン2、ゆで卵2、チーズ1、ごはん、明太子、納豆、豚のしょうが焼き、ギョウザ、サラダ、中華スープ
【今日の感想】多少の雨模様ではあったが、強行実施。なんとかなった。
もらった魚政の弁当は、今日は食べないで、昼休みに自宅に戻って母にあげたら食べてくれた。ホッ。
午後から仕事に復帰したが、なんとなくアンニュイ・・・・・。だらだらした。
夜のお勤め（般若心経、観音経）はほぼできた。
朝の犬の散歩＋さくらの湯入浴＋夕食の買出し（昼休み）＋夕食づくり＋般若心経という生活パターンが見に染み付いたようである。
これを幸せと呼んでいいのか、堕落と呼ぶべきか・・・・・・迷うところである。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
69.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1386kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2988kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
73回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
96mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		万歩計
17940歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1486kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3268kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
12時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
豚のしょうが焼き（1人前） 430 kcal
揚ギョウザ（1人前） 364 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
  3268 kcal
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