睡眠導入剤に頼る【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月24日（金）

睡眠導入剤に頼る
< 不眠続く 　｜　微妙に増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン　カレーパン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、シラス、大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー1袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　小松菜、人参、油揚げ、シメジ　モヤシ、カニかま
【夜食】
抹茶シュークリーム
【今日の感想】
■どうしても眠れずセロクエルとロヒプノールを服用。何とか眠れた。

■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■久し振り（優に1ヶ月以上は経っている）に間食、柿ピーを食べる。そろそろ体重を増やすことを考えなければならない。

■間食を食べた。夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が不足。

■夜の体重はまあまあ順調に増えた。目標体重を挟んで微妙に上下しているので、これで良しとしよう。体脂肪率はかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2047kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
山崎製パン 焼きカレーパン [袋] 1個（0.5人前） 127 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
19時
セブンイレブン 抹茶シュークリーム（1人前） 205 kcal
  2047 kcal
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コメント
ちびおかん 2016/06/24 22:22 
はじめまして。

眠れない時は眠剤に頼ってもいいと思います。
ハル＋ロヒ＋レボトミンで4時間くらい眠れた頃が懐かしいっす。
 pushuca 2016/06/25 07:47 
何とか眠剤から解放されないか等と考え、抜いたのが裏目に出ました。くたくたに疲れていて眠い筈なのに眠れないという地獄。
参りました。
現在はロヒプノールとセロクエルだけで眠れています。これだけでも感謝しなければ。ですね。
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