一斉美化清掃。ヘトヘト。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月17日（日）

一斉美化清掃。ヘトヘト。
< 東予のディオ行きは... 　｜　井手の草刈をさぼっ... >
【朝ごはん】350×4
【昼ごはん】350×2
【晩ごはん】350×3、赤ワイン2、ゆで卵2、チーズ5、冷麺、ハマチ刺身
【今日の感想】東温市内全域での市民一斉美化清掃の日。しかし生憎の雨であった。でも、８時集合。　空缶拾い程度と認識していたが、母が鍬を持って行けと・・・・。
そうだ、溝の泥の除去があったんだ。これって結構重労働で、その上雨・・・・・・。本当に辛かったです。
その上、廃道となった道路沿いの谷にテレビやペンキの缶、瓦の破片など大量の不法投棄があり、これも皆で力を合わせてほぼ除却した。
昼から母とシキミをさくら市場へ出荷し、ついでにさくらの湯に入浴。あ～～～～すっきりしたぜ。
妻は夕方から東谷小学校で行われる「夕涼み会」なるイベントの手伝いでカレーやら売るとのことであった。
夕食は母と二人で冷麺を食べた。　娘は今日も帰ってこない・・・・・・トホホである。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
73.2g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1317kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2919kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
38
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
71回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		万歩計
21461歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1504kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2844kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
12時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 316 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
冷麺（1人前） 481 kcal
ハマチの刺身（1人前） 179 kcal
  2844 kcal
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