体育館で測定【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月17日（日）

体育館で測定
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体育館で測定 画像1
【朝ごはん】
とうもろこし
バナナ（皮込み）98g
ソルダム 1ヶ

【昼ごはん】
冷やし中華
胡瓜のわさび漬け
アクエリアス水割り

【間食】
明治ザバスミルク 200ml 107kcal

【晩ごはん】
新じゃがと豚肉の味噌炒め
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
胡瓜のわさび漬け
胡瓜と茗荷の豆乳スープ
白飯推定 175g

【今日の感想】
おー！ギリギリ50kg台！
あれだけ食べたのに奇跡！

とはいえ、ちょっと不安な体育館
での測定。

計測係のトレーナーに、

「昨日は馬刺重とキムチまんとい
きなり団子食べました」

と意味のない言い訳をしながら体
組成計に乗る。

「へ～、キムチまんっておいしそ
うですね！」

と話を合わせてくれる心優しいト
レーナー(^_^;)

けど覚悟していたほどの増量はな
く、体組成的には筋肉が増えたこ
とになっていた。

ってことは、今増えてる分のほと
んどは水分のはず。

体脂肪として定着する前に、出来る
だけ運動して排出してしまおう。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.2%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.65
BMI（） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
100分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
28.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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