午前中の筋トレで筋肉痛【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月18日（月）

午前中の筋トレで筋肉痛
< 体育館で測定 　｜　佐賀日帰り旅行 >
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）100g
ソルダム 1.5ヶ
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 15g 70kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
明治ザバスミルク 200ml 107kcal
トマトそうめん
http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/12299/
焼餃子 4ヶ
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
胡瓜のわさび漬け

【間食】
すもも 1ヶ

【晩ごはん】
鶏もも肉の五香粉蒸し
キャベツ炒め
ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
青瓜の酒粕漬け
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
shoulder pressのせいか、夕方から
肩が激しい筋肉痛。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.53
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
28%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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