コスト縮減で食事を作る努力【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月19日(火)

コスト縮減で食事を作る努力

< 井手の草刈をさぼっ...  | ロロンかぼちゃ >
【朝ごはん】350×2
【昼ごはん】
【晩ごはん】350×5、赤ワイン2、ゆで卵2、チーズ5、カレーうどん、ご飯小、麻婆豆腐、肉巻き卵
【今日の感想】毎日ヤマサンセンターやセイムス、さくら市場でその日の夕食の材料を買う日々が続いていたが、母と東予のディオに行き、特に肉類などは真空パックで冷凍するようになってから、最もコストのかかる肉類を買わないので、毎日の買物経費が安くなりつつある。(本搾りだけは例外だが・・・・)
もちろん、母のディオでのおごりということで助かっているともいえるが、それとあわせて、日々の食事の材料を毎日買うとなると、無駄買いしてしまいがちだが、ストック食材と最低限度の材料調達で料理を作ること。つまり、コスト縮減をいかに図りつつ、おいしい料理を作るべきか・・・・・・農家レストランを目指す私にとって次なる重要なテーマである。
とにかく修行だ!!   ちなみに、今日のカレーうどんは、前日のカレーのアレンジ版(だしやその他を追加投入した)なので、結果的にはコストの縮減といえる。
肉巻き卵は母の得意料理なので、お言葉に甘えて提供してもらったってわけである。
とにもかくにも、極端な贅沢はできない中で、いかに満足の行く夕食を提供できるか・・・・・・これは1日1食の私の食生活にとっては命に次いで大切なものとなってきた。


【記録グラフ】
脂肪燃焼量(活動量計)
52.7g
脂肪燃焼量(活動量計)(g) のグラフ
活動量
1052kcal
活動量(kcal) のグラフ
総消費カロリー
2654kcal
総消費カロリー(kcal) のグラフ
体内年齢
37
体内年齢() のグラフ
脈拍
89回
脈拍(回) のグラフ
最低血圧
86mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
20.7
BMI() のグラフ
万歩計
15822歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
131mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
基礎代謝
1477kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
19.6%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
2903kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
骨格筋率
36.3%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
60.4kg
体重(kg) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml(2人前) 316 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml(5人前) 790 kcal
すかいらーく 赤ワイン(2人前) 288 kcal
  ゆで卵(3人前) 201 kcal
プロセスチーズ(5人前) 339 kcal
カレーうどん(1人前) 416 kcal
ご飯 小(1人前) 151 kcal
麻婆豆腐(1人前) 299 kcal
ばら100グラム 牛肉(0.1人前) 103 kcal
  2903 kcal
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