空手の日【ボンド88さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月03日(水)

空手の日

< 今日のパン♪  | 今日のパン♪ >
空手の日 画像1
昨晩は空手の日でした。
初段を目指してやっておりますが、最近は毎週行っているにもかかわらず審査は受けさせてもらえず、地道に練習を続ける感じです。
しかし、それでも少しずつ進んでいるという実感が感じられる今日この頃です。
突きも以前ほど力まずできますし、腰もだいぶ落せている気がしていますし(主観ですが・・・^‗^;)
だいぶ型も様になってきている木がしています・・・これも主観ですが・・・(笑)

それにしても仕事でかなりの汗をかき、さらに夜は空手で汗をかくので、これではいくら食べても太らないと大真面目に思います。
空手はいいとしてもこの仕事のきついのは、このところの暑さと相まって、厳しいものがあります。
まだ体力があるので楽をしたいとも思いませんが、もう少し睡眠時間がほしいのは正直な気持ちです。
そしたらもう少し趣味に割ける時間も増えるのですが・・・

で、そんな愚痴を言いながらの今日のパン・・・
今日のパンは、明太子にチーズにベーコンが入っているという、なんとも私好みの贅沢なパンでした♪
もちろんおいしかったのは言うまでもありません。
コーヒーとともに実に幸せなパンタイムを過ごすことができました♪

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー(杯) のグラフ
体年齢
31
体年齢() のグラフ
自転車
4km
自転車(km) のグラフ
筋肉量
49.8kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
10回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
スクワット
0回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
100回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1405kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
7.9%
体脂肪率(%) のグラフ
後出しジャンケンゲーム
14秒
後出しジャンケンゲーム(秒) のグラフ
どっちが大きい?ゲーム
25秒
どっちが大きい?ゲーム(秒) のグラフ
いま何時?ゲーム
24秒
いま何時?ゲーム(秒) のグラフ
ブロック探しゲーム
17秒
ブロック探しゲーム(秒) のグラフ
ペア探しゲーム
58秒
ペア探しゲーム(秒) のグラフ
神経衰弱ゲーム
29秒
神経衰弱ゲーム(秒) のグラフ
カラー判断ゲーム
25秒
カラー判断ゲーム(秒) のグラフ
ABC探索ゲーム
25秒
ABC探索ゲーム(秒) のグラフ
文字計算ゲーム
18秒
文字計算ゲーム(秒) のグラフ
追跡記憶ゲーム
39点
追跡記憶ゲーム(点) のグラフ
四則演算ゲーム
51秒
四則演算ゲーム(秒) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
731kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
5時
エスエス エスカップ(1人前) --- kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
10時
チーズパン(1人前) 436 kcal
コーヒー(1人前) --- kcal
13時
おにぎり(1人前) 235 kcal
ひやむぎ(1人前) --- kcal
  731 kcal
食事レポートを見る
コメント
Eli! 2016/08/03 19:36
今日の贅沢パンはキリリと冷やしたビールや辛口の白ワインにも合いそうです。
それにしても、仕事大変そうですね。
日本の夏は暑いですから・・・熱中症などに気を付けて、
水分補給はこまめにして下さいね。
 ボンド88 2016/08/04 18:48
Eli!さん
そうですね、辛いパンなのでビールにもよく合うと思います・・・って私はパンとビールを合わせたことはないのですが^‗^;)

はい、慣れた仕事とはいえ体調が万全でないとつらいものがあります。
体調管理はアスリート並みに気を使っています・・・とちょっと大げさですが…

お気遣いありがとうございます。水分補給は気を付けるようにします。
hiro37829 2016/08/03 20:17
毎日暑いので余計に疲れちゃいますよね~
ゆっくり眠れるといいですね。
明太子のパン美味しそう~
 ボンド88 2016/08/04 18:57
hiro37829さん
はい、暑いのと寝不足でダブルパンチです^‗^;)

明太子のパン本当においしかったですよ♪
みたお 2016/08/03 22:11
でもさ、それだけハードだと好きなもの食べたれるからいいよね~^^
ワシなんか
好きなものも食べられず、酒も飲めず…って、食って飲んでるけど(^^;
でも、炭水化物を減らしてるから寿司とか丼物は滅多に食べないし…
そう考えるといいよね^^
そう解釈しましょ^^
 ボンド88 2016/08/04 19:01
みたおさん
そうですね、しんどい思いをして動き回って消費カロリーを増やして食べたいものを思いっきり食べるか、そうでなく食べるのを我慢するか・・・
ほとんど究極の選択ですね・・・って昔こういうのはやりましたね・・・♪

みた兄さんのアドバイス通りいいように解釈するようにします^‗^)
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