あと一ヶ月【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月23日（金）

あと一ヶ月
< no title 　｜　急展開(^^; >
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あと一ヶ月弱で、術後半年の最終測定。
その時、筋力が８割まで戻っていなければいけないのですが、
とてもそんな感じがしません。
最後の追い込みで頑張って筋トレしないとなー。

今日は、ちょっと間食し過ぎました(^^;

今日の摂取カロリー:1860kcal

【今日の運動】
体幹トレーニングいろいろ
エアロバイク30分
【朝ごはん】480kcal
麦ご飯200 納豆40
サラダ/レタス・胡瓜・プチトマト50
目玉焼き100
味噌汁/玉ねぎ・人参・小ネギ60
キウイ30 コーヒー/ブラック
【間食】160kcal
アーモンド120
カフェオレ40
【昼ごはん】350kcal
サラダ/レタス・プチトマト・胡瓜・コーン70
くるみレーズンパン200
カフェオレ40×2
【間食】190kcal
アーモンド60
かりんとう130
【晩ごはん】590kcal
鮭のホイル焼き/鮭・玉ねぎ・しめじ200
新生姜の甘酢漬け10
レタスと卵の塩炒め150
味噌汁/茄子40 発泡酒100
【夜食】90kcal
南瓜プリン90

【記録グラフ】
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
,kyu@ 2016/09/23 23:19 
頑張ってください
リハビリも大変なんですね
 ミーシャ☆ 2016/09/25 10:26 
リハビリしかしてないので、もう少し頑張らねば(^^;
Eli！ 2016/09/24 00:28 
筋トレはどのような事をされるのですか？
筋力が8割以上戻っていると良いですね。
 ミーシャ☆ 2016/09/25 10:30 
スクワット系が中心です。
あとはＴ字バランスとか。
右足だとグラグラします。。。
milosilo21 2016/09/25 07:11 
ミーシャ☆さんは　スポーツ選手だからか　凄いですねぇ ☆
かなり寒くなって来たし　スキー・シーズンも あっと言う間ですね〜
お野菜いっぱいの　いつもの 満点メニュー　☆　本当に 美味しそう~~
 ミーシャ☆ 2016/09/25 10:32 
スキーシーズンが近づいてきたので焦ってきました～
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