これからは広背筋をしっかり意識！【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月28日（水）

これからは広背筋をしっかり意識！
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これからは広背筋をしっかり意識！ 画像1
【朝ごはん】
柿 1ヶ
栗とアーモンドのビーガンマフィン 101g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
柚子風味蒲鉾
茗荷の豆乳スープ
人参のドライカレー 白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・ミックスリーフ・レタス・ミニトマトのサラダ
柚子風味蒲鉾
オクラと茗荷の豆乳スープ
鰤・アボカド丼 白飯推定 175g

【夜食】
梨 1/2ヶ

【今日の感想】
昨日のパーソナルトレーニングで胸椎が硬い
ことが判明したので、歩き方教室では広背筋
を縮めたり広げたりを意識してみた。

・・・ああ、大後悔orz

ちゃんと広背筋を使うエクササイズが組み
込まれてたんだ。

それなのに肩の筋肉で肩甲骨間を開閉させて
充分だと勘違いしていた(>_<)

済んでしまったことを恨んでも仕方ないから、
これからはしっかり広背筋の動きを意識して
エクササイズしよう。
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
21.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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