台風18号接近中／トレッドミル後のストレッチ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月04日（火）

台風18号接近中／トレッドミル後のストレッチ
< 10/3記録のみ 　｜　正午前後に風が強か... >
【朝ごはん】
いちじく 1ヶ
柿 1ヶ
ライゲンプレッツェル 49g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
ししゃもの南蛮漬け
鶏胸肉の叉焼風
パプリカ・水菜・レタス・トマトのサラダ
里芋の衣かつぎ
新生姜の甘酢漬け
らっきょうの甘酢漬け
茗荷の豆乳スープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
豚肉とじゃがいもの味噌炒め
鶏胸肉の叉焼風
パプリカ・水菜・レタス・トマトのサラダ
里芋の衣かつぎ
新生姜の甘酢漬け
らっきょうの甘酢漬け
茗荷の豆乳スープ
白飯推定 175g

【今日の感想】
気圧が925hPaまで上がったけど、まだまだ
強い。

取り敢えず昨日の予報より北側になってく
れて熊本地震の被災地への直撃が回避出来
そうでよかった。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

左首＆肩の激しい痛みの原因はどうもト
レッドミル。

昨日はスピードを遅くして腕の振り方を
変えてみたけどイマイチ変わりなし。

今日はトレッドミルの後、首や脇をスト
レッチしたら痛みなし。

次回はスピードをもとに戻して、後から
ストレッチして試してみよう。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
100分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.65
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
25%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
なりこ☆ 2016/10/05 11:46 
首、肩の痛み
お大事になさって下さい

最近、台風が多いですよね
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