ステーキ夕食【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月31日（月）

ステーキ夕食
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【朝ごはん】
パン、ヨーグルト、コーヒー 7:30
【昼ごはん】
おにぎり2、唐揚げ、ウインナー、玉子焼き、野菜ジュース (7/11) 12:10
【間食】

【晩ごはん】
ビール、ステーキ、野菜鉄板焼き、ガーリックライス、味噌汁、アイス (千薫庵) 20:00
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
120回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
25回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4782歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
3回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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