誕生日の余波【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月09日（水）

誕生日の余波
< ５３歳になりました 　｜　暇 >
【朝ごはん】350×2、おむすび、味噌汁、ヨーグルト
【昼ごはん】
【晩ごはん】350×4、チーズフォンデュ、ビーフシチュー、椎茸焼、白和え、ごはん、サラダ、ケーキ
【今日の感想】８日の誕生日に娘がビーフシチューの段取り、妻はケーキを買ってきていたのだが、私が別の晩御飯を作ったことと、体調がやや悪かったため、今日に順延とした。
が、娘の手料理はビーフシチューだけでなく、チーズフォンデュ、サラダなど、そしてそれを理解していなかった私は、椎茸のチーズ焼きと豆腐活用の白和えを作ってしまった。
その上、ご飯も３合も炊いてしまった・・・・・。　これは絶対に大食いだな。　　　一時期６０㎏を割り込んでいた体重が、コンスタントに６０㎏をオーバー、日によっては６１㎏台になっている。このままだと、６２、６３も時間の問題か？？　　５８㎏への道は険しいと言わざるを得ない。
なお、今日は大が休みだったため、Ｎ女史もいきいきと仕事をしていた。　これも困った。　解決の道は険しい・・・・・・。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
51.2g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1084kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2682kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
39
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
85回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		万歩計
12971歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
127mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1481kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2913kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 316 kcal
6時
セブンイエブン おむすび（1人前） 191 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オハヨー ヨーグルト（1人前） 46 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
チーズフォンデュ（1人前） 439 kcal
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
ショートケーキ（0.5人前） 103 kcal
  2913 kcal
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