暇【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月10日（木）

暇
< 誕生日の余波 　｜　鹿肉 >
【朝ごはん】350×3
【昼ごはん】おにぎり
【晩ごはん】350×4、ビビンバ、餃子、キャベツ炒め、フカヒレスープ、ミニケーキ
【今日の感想】市民大運動会の準備ボランティアに参加。勤務が暇だからできること。何だか自信なくすよなあ・・・・・。
人生の中でのわずか１年半の休養期間だけど、まともな仕事をしていないために、再起できるのかどうか。
ダイエットしたり、料理を作ったりなど、呑気なことばっかりやっているけれどそれもこれも、今の「窓際族」に転属になったおかげである半面、まだ５３歳の私としては異動も有り得ることで、今以上に楽な部署はないのだから、しんどくなることは必至である。
そのとき、果たして私は役に立つことができるのか・・・・・・・とめどない不安がよぎるのである。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
54.2g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1235kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2833kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
40
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
69回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
96mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		万歩計
14449歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
149mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1471kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
12時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
ビビンバ（1人前） 542 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
豚肉とキャベツの味噌炒め（0.5人前） 157 kcal
ふかひれスープ（1人前） 107 kcal
セブンイレブン パウンドケーキ（0.5人前） 79.5 kcal
  2541 kcal
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