だめだ、体重が・・・・・・【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月02日（月）

だめだ、体重が・・・・・・
< 初日から記録漏れ。... 　｜　久しぶりの龍之介散... >
【朝ごはん】餅大量～～、350×4
【昼ごはん】350×2、カレー（ミキサー使用の家事えもん特製）
【晩ごはん】350×2、すき焼き、刺身
【今日の感想】体重がもう６５㎏目前である。やはり、運動不足はもちろんだが、食べすぎということが最も大きな原因である。正月明からは努力が必要である。
ま、カレーは予想外においしかったので許そう！！　しっかし、今日すき焼きだけど、明日３日は狩場の実家ですき焼きなんだよね。で、刺身・・・・。同じような豪華メニューが連続する年末年始だったなあ・・・・・とちょっとがっくり。　その上、妻の実家、、、、、することもなく、食っちゃ寝の堕落した生活。
せめてもの救いは今日もウォーキングに出かけたことである。今日はアイテム愛媛の前にあるコーナンにエンジンオイル（カストロールＧＴＸが９９９円。これ底値だよね。）を買いに行った。
飲酒運転の心配のないので、マルナカ大可賀店で本搾りを買って飲む。その後裏道を歩いてみたらセブンスター斉院店の裏に浄明院というお寺があったのでおまいりした。
なんと偶然にも私の菩提寺である金比羅寺と同じ、真言宗豊山派（本山は奈良県の長谷寺）だったりして、結構感動した！！！無料のおとそもあったのでそれを飲んで、鐘を一発～～。
風流じゃのー。妻や母は、家でごろごろしているというのに・・・・・それはそれはせめてもの救い（私の体的には）なのであった。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
44.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
949kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2560kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
44
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
65回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
121mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		万歩計
13735歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
174mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1528kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
餅（3人前） 353 kcal
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
14時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
カレー（1人前） 905 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 316 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
  3443 kcal
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