『 今日から~ 』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>syunfamilyさんのトップページ>記録ノートを見る>『 今日から~ 』
17年01月16日(月)

『 今日から~ 』

< 『 大安・納車日!...  | 『 22年前~』 >
『 今日から~ 』 画像1 『 今日から~ 』 画像2 『 今日から~ 』 画像3
【今日のできごと】

 ~~絞ります。

 まず、70キロになるまで、禁酒します。

 次に、一日の総カロリー1800カロリー以下にします。

 そして、いくら寒くても~毎日 運動します。
 ウォーキング 一日10000歩以上~
 腹筋100回、スクワット100回~

 それから、朝の体操~運動前のストレッチ、就寝前の、ヨガ、やります。


 頑張って痩せるぞぉ~〜~(^^)ノ















 


【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
33.8kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
10588歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
119mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
100回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
90分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1734kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
75.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
ダノン ダノンビ オストロベリー(1人前) 73 kcal
キウイフルーツ(0.3人前) 15.9 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
トマトジュース(1人前) 22.8 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
牛肉と玉ねぎの焼肉風(1人前) 170 kcal
大根と南瓜の炊き合わせ(0.5人前) 68 kcal
キャベツとレーズンのサラダ(1人前) 41.6 kcal
オクラのおかか和え(0.5人前) 15.7 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
しじみの味噌汁 (薄味)(0.8人前) 17.6 kcal
21時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(2人前) 134 kcal
ハーブチキン(0.5人前) 17.4 kcal
22時
バージンオリーブオイル(0.2人前) 7.2 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
セブンイレブン チキンカレー(0.8人前) 536 kcal
23時
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml(1人前) 0 kcal
  1734 kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2017/01/16 12:49
自分を追い込んでますねぇ。ここで宣言したら、戻れませんね。
 syunfamily 2017/01/16 13:17
はい。
それが狙いです~~(^^。
少し厳しく追い込まないとダイエット上手く行きませんから~~(笑)
たわし68 2017/01/16 13:05
おっ
男子の決断!
シュンさんならやっちゃうなぁ〜
踏ん張って〜〜〜〜〜〜〜!
 syunfamily 2017/01/16 13:19
中佐。
このままだと、相撲部屋からスカウトが来そうですから~(笑)
踏ん張って、頑張ります~~(^^)ノ
さゆにょん 2017/01/16 14:17
気持ちも新たに…ですね!!
無理なくコツコツと、上手くいきますように…!!
 syunfamily 2017/01/16 15:34
年末年始の暴飲暴食で、体が一回り大きくなったので、
コツコツと頑張って絞ります~~(^^。
ムッキー 2017/01/16 14:18
お、本気になりましたね。
頑張って下さい。
私は根性がなく、まだそこまでの決断ができません。
 syunfamily 2017/01/16 15:36
かなり~ヤバイ状況なので、本気モードで頑張ります~(^^)ノ
みたお 2017/01/16 14:19
ワシもそーとーヤバイ!
酒を止めれば良いだけの話なんだけどね…(--;
 syunfamily 2017/01/16 15:37
兄さん~その通り。
禁酒が一番のポイントですよ~~(^^)ノ
雲爺 2017/01/16 16:22
爺が思うのは、アルコールを飲むから太るのではなく、
アルコールを飲むときに暴食(日常の食事以上)するので、
太ると思うんです。
ちゃうかな?
 syunfamily 2017/01/16 17:44
はい。
雲爺さんのおっしゃる通りです~(^^;
お酒を飲むと食欲増進ですからね~~(--;

milosilo21 2017/01/16 18:10
う~~~ん 目標は大きく まぁ のんびりと
でも あまり無理は為さらずに あくまでも ご健康で~~
そして 応援させて頂きます !!
 syunfamily 2017/01/16 18:23
milosilo21さん~ご心配~応援ありがとうございます~(^^。
無理はしない様に頑張ります~~♪
hiro37829 2017/01/16 19:41
わぁ~やるんですね。
頑張ってください。
私は寒くて動けません( ;∀;)
 syunfamily 2017/01/16 23:53
はい。
寒かったけど~頑張りましたよ~(^^;
PONPY 2017/01/17 10:08
禁酒するんですかー?
ウチのダンナさんには禁煙してもらいたいです(笑)
息子たちから煙が嫌だとブーイング出てます(笑)
2人とも煙が嫌いなのでタバコ吸わない子たちでよかった。
 syunfamily 2017/01/17 10:32
はい。
毎月10日位は、禁酒しています~。
ヘビースモーカーだった私がタバコを止めて12年~
我が家では、誰もタバコを吸わないので家族全員が喜んでいます~~(^^。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする