かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月11日（土）

かなり増えた
< 少し増えた 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
天麩羅卵蕎麦
【間食】
落花生
アーモンド
胡桃
柿ピー
【晩ごはん】
ご飯
ゆで卵1/2
エビフライ、鶏唐揚げ、白身魚のフライ
マカロニサラダ
キムチ
【夜食】
柿ピー
胡桃
アーモンド
落花生
【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。

■ナッツ類を沢山食べた。夜の体重は朝よりかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2234kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
16時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
海老フライ（0.5人前） 72.3 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（0.4人前） 58.4 kcal
oto 白身魚のフライ 冷凍（0.5人前） 29.5 kcal
ほっともっと マカロニサラダ（0.3人前） 22.7 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
21時
クルミ（3人前） 121 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
落花生（2人前） 20.2 kcal
  2234 kcal
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