少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月10日（金）

少し増えた
< ほぼ横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
はんぺん、パプリカ、ワサビ菜、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド
胡桃
チョコレート
【晩ごはん】
ご飯
ゆで卵1/2
エビフライ、鶏唐揚げ、白身魚のフライ
マカロニサラダ
小松菜、人参、榎茸
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを大きく越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■間食を摂ったのが響いているのか、夜の体重は朝よりかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1684kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
紀文 はんぺん（0.5人前） 52.5 kcal
赤・黄ピーマン（0.5人前） 19.5 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
15時
アーモンド（3人前） 269 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
海老フライ（0.3人前） 43.4 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（0.3人前） 43.8 kcal
白身魚のフライ（0.3人前） 83.6 kcal
ほっともっと マカロニサラダ（0.2人前） 15.1 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
  1684 kcal
食事レポートを見る
コメント
ふんわりタオルちゃん 2017/02/10 20:55 
１日のお食事、これで足りますか？
少食ですごいですね。１日２食説とかもあるから、
日頃食べ過ぎてるんですね。私は。(笑)。
 pushuca 2017/02/10 21:48 
夕食がまだ未記載です。大体一日に2,000kcal位摂ってます。確かに普通だと昼の段階で1,000kcalを越える位なので、今日は少ないと言えるかも知れませんが。
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