ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月09日（木）

ほぼ横這い
< かなり減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵1/2
大豆、カニかま、ワサビ菜、パセリ、水菜、
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
つくね、人参、玉葱、キャベツ、椎茸の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重は朝よりかなり増えた。昨日の夜から見ればほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1969kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
15時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
つくね（0.5人前） 164 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
  1969 kcal
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