かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月08日（水）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ハム、ジャガイモ、トマト、パセリ、セロリ
【間食】
アーモンド
胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
ビーフステーキ
ゲンゲ、長ネギ、シメジの煮物
パセリ、ワサビ菜、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。足りない栄養素なし。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1862kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
アーモンド（2人前） 179 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サーロイン（0.3人前） 147 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
  1862 kcal
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