ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月07日（火）

ほぼ横這い
< 大幅に増えた 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
カニかま、ジャガイモ、ワサビ菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ
ゲンゲと長ネギの煮物
パセリ、ワサビ菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
16時
ご飯（1人前） 151 kcal
サーロイン（0.3人前） 147 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
からし菜（2人前） 28.6 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1927 kcal
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