大幅に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>大幅に増えた
17年02月06日（月）

大幅に増えた
< かなり減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
パプリカ、アボカド、パセリ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋
アーモンド
胡桃
【晩ごはん】
ご飯
レバニラ炒め、モヤシ
ジャガイモ、ブロッコリー、明太子、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1，ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重は朝より減った。意外。

【記録グラフ】
食事の記録
1884kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
クルミ（0.5人前） 20.2 kcal
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
oto レバニラ炒め（1人前） 151 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ファーストフーズ 明太子（0.3人前） 52.5 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
  1884 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE