かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月05日（日）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
肉まん2個、ピザまん1個
豆腐、パプリカ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋
落花生
アーモンド
胡桃
【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、椎茸
パセリ、ワサビ菜、ミニトマト、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
ヤマザキ 肉まん（2人前） 472 kcal
山崎製パン ピザまん（1人前） 238 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
15時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
17時
落花生（3人前） 30.3 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
生しいたけ（3人前） 8.1 kcal
  2583 kcal
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