かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月04日（土）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、人参、モヤシ、玉葱、ピーマン、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鰯フライ
ほうれん草のゴマ和え、人参
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1907kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 214 kcal
鰯フライ（1人前） 451 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1907 kcal
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