増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月12日（日）

増加傾向
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
赤いきつね
卵
小松菜、人参、榎茸
【間食】
柿ピー
チョコレート
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ
キャベツ、ワサビ菜、胡麻ドレッシング、胡麻
つくね、キャベツ、人参、玉葱、椎茸
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを大きく越えた。

■夕食後1,800kcalを大きく越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は朝よりかなり増えた。昨日の夜とほぼ同じ。或いは少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 赤いきつねうどん [カップ] 96g（1人前） 426 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
つくね（0.2人前） 65.6 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1892 kcal
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