約束しました【ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘﾏﾏさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月14日（日）

約束しました
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約束しました。今日から6月末迄目標を立て達成できなかった方がご馳走する。
妹も最近急に太ってやせにくくなって色々試しているとの事
先日鏡の中の自分の二の腕を見てビックリ!ダラーとしているではないか。
寒い間腕を出していなかったから開けて見てビックリ‼️
明日から100グラムずつ減らしていけば4キロは減らせると考えたが、、、、、これ甘いかなぁ。
今まで出来なかったけど今回は何とかしないと、マジでヤバイ位太ってしまった

【記録グラフ】
万歩計
11800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1981kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
クリームパン（1人前） 229 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
吉野家 特朝定食（1人前） 730 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
20時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
木綿豆腐（1人前） 216 kcal
21時
VEGETERIA ブルーベリー・カシス　ジュース（1人前） 92 kcal
22時
アイスクリーム（1人前） 144 kcal
  1981 kcal
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