かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月09日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ざる蕎麦
搔き揚げ、ちくわ天
大根おろし
【間食】
柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯
刺身こんにゃく
ホッケ開き
大根サラダ、カニかま、パプリカ、レタス
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。やはり麺類効果と夕食直後トイレ前の計測が響いているのだろう。

【記録グラフ】
食事の記録
2062kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1.5人前） 90.3 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（1人前） 110 kcal
オリジン弁当 ちくわ天（1人前） 59 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（3人前） 30 kcal
17時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  2062 kcal
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