びっくりな暑さ(ーー;【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月12日（水）

びっくりな暑さ(ーー;
< 一年ぶりの歯医者 　｜　no title >
びっくりな暑さ(ーー; 画像1
今日も暑かった。。。
朝ラン後の水シャワーが毎朝の楽しみです。
これだけ暑いとすぐまた汗だくですが。
水筒も大きいのに変えて、ますます通勤リュックがパンパンです。
でも手ぶらで歩きたいので、ぎゅうぎゅうに詰め込んでます。
明日も朝ラン頑張ろー

【今日の運動】
朝ラン30分4km
【朝ごはん】
おにぎり/明太子ふりかけ
【昼ごはん】
おにぎり/青菜ふりかけ
サラダ/レタス・ブロッコリー・トマト・チーズ・鶏ササミ・コーン
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
カレー サラダ 野沢菜漬
発泡酒 赤ワイン
【夜食】
フローズンヨーグルト/黒蜜

【記録グラフ】
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
Eli！ 2017/07/13 00:36 
私も仕事に行く時はリュックです。
手ぶらが楽ですよねぇ～。
具がゴロゴロ入って美味しそうなカレーですね(^^♪
 ミーシャ☆ 2017/07/13 06:16 
夏は野菜が美味しくて嬉しいです(^-^)♪
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