7時間睡眠(=_=)【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月04日（月）

7時間睡眠(=_=)
< ずいぶんとまた。。... 　｜　no title >
7時間睡眠(=_=) 画像1
理想は7時間睡眠ですが、現実には5～6時間。
毎朝ちょっと眠いです。
で、週末にかけて疲れがたまっていく感じ。。。

今日は頑張って、10時寝室入り、10時半消灯が目標です。
早寝習慣をつけるぞ！

【朝ごはん】
くるみレーズンパン バター
カフェオレ
【昼ごはん】
もち麦おにぎり/明太子ふりかけ
サラダ/レタス・トマト・コーン・鶏ハム・クリームチーズ
コーヒー/ブラック
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
湯豆腐 コロッケ 茄子の生姜醤油
白菜キムチ 発泡酒
【夜食】
梨

【記録グラフ】
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2017/09/04 19:13 
7時間　完全に熟睡できると　ベストですよね~~
どうぞ　良い睡眠を　☆　そして　ちょっと早いけど　「おやすみなさい !!」
 ミーシャ☆ 2017/09/05 06:11 
7時間まではいきませんでしたが、6時間半は寝れました♪ちょっとスッキリ(^-^)v
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