食べ過ぎが続く【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月16日（土）

食べ過ぎが続く
< あと半月で会社復帰 　｜　なかなか台風がこな... >
【朝ごはん】
　トースト、マーガリン、イチゴジャム、ヨーグルト、ブルーベリージャム、コーヒー牛乳、冷凍バナナ　９：００
【昼ごはん】
　マグロイカサーモンやまかけうずら玉子海鮮丼、春雨酢の物、味噌汁、茶碗蒸し、ナス味噌（自動車学校近く）　１３：００
【間食】
　アイス　１５：００
【晩ごはん】
　豚ちゃんこ鍋、ごはん２　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5969歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
37.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2247.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
528.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
6.06km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7790歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
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