あと半月で会社復帰【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月15日（金）

あと半月で会社復帰
< リハビリ失敗 　｜　食べ過ぎが続く >
久しぶりに公園をウォーキング。近くの神社にも参拝し、
就職決定のお礼と今後の事がうまく行くようにお願いした。
まずは体調を戻そうと思う。朝の眠気対策として、リフレックス
を半分にする。また薬服用してから寝るまでに何か食べてしまう
ことも今日から固い決意で辞める。これも薬の副作用なのかな？

【朝ごはん】
トースト、つぶあん、コーヒー牛乳、冷凍バナナ、ヨーグルト、ブルーベリージャム　８：００
【昼ごはん】
　かけうどん（カトキチ）、筑前煮、もやし炒めカレー風味　１３：００
【間食】
　冷凍バナナ　１４：００
【晩ごはん】
　ご飯、ミネストローネ、筑前煮　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
6.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
375歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
10988歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
71g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2565.5kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
815.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
10.51km
歩行距離（km） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		万歩計
13421歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
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