来月から、健保のウォーキングイベントが始まります。１日一万歩が目標です。

頑張ってくださいね～♪
私は一区切りつけて、運動メニューを再検討してみます。

70万歩おめでとうございます(*^-^)
私は早歩きするようにしてます。

私もけっこう大股早歩きでウォーキングしてますが、キツい！と思う程度のスピードアップをインターバルでやると良いんですって！

膝を伸ばす力、侮れませんよ。固くなると転びやすくなりますから…。他の運動でより柔軟性がえられるならいいですけどねー(;^_^A
心臓に負担かけずにできるという意味では、高齢者には歩くのは一番いい運動だとは思います。

おじまる子さんはまだお若いので、他の運動で大丈夫でしょうけどねー。

歩くことを否定はしませんね。
方向性の違いだけなので。

＞これからは歩数より、息が上がるくらいの早歩きをしたり、スクワット、踏み台昇降、腹筋など、
＞『中身』重視の運動に変えていく方針だ。
頑張りますね～～（＾＾。
私は、スクワット９０回と、腹筋１２０回は、毎日続けていますよ～♪

それは素晴らしい！
体幹が鍛えられるし、太りにくい体質になりますよね～

＞『中身』重視の運動に変えていく方針だ。
目的、目標があると　やりがいもありますね　＾＾

運動にはならない　のんびり歩きも　気分転換、ストレスの発散には良いですね～
道端の　季節ごとの草花を見ながらの　お散歩好きです　＾＾　（夏以外・・orz

人それぞれのやり方で、前向きに運動に取り組みましょう♪

出来れば毎日少しの負荷で歩くのが良いみたいで、わたしもそれを目指していましたが、どうしても時間が取れないでいました。しかし週に一度4〜6時間登山すれば、一週間ウォーキングするのと効果は変わらないと聞き、今はウォーキングはたまにやる程度ですね。逆に登山行けなかった週は出来るだけ歩くようにしています。

それと毎日のスクワットはいいですよ！

『少しキツい！』って感じる運動が週に60分あれば十分なようです。
登山をやればそれだけで必要運動量を超えますからね～♪

ただ、歩いてるだけじゃダメなんですね………
でも気分転換はいいですね。
私もストレッチと筋トレ頑張ります。
どんな体になりたいか？どんなイメージか？が大切かも。

「ダメ」ということではなく、どうせ歩くなら自分は『より効果的に』やろうと思います♪

私もなんのために作業所通ってるんだっけ？
って目的忘れそうになったことあります。
仕事できるようになるためでした。
今日も外販まで頑張りました(*´▽｀*)

いつの間にか当たり前になっちゃうんだよね。
「目的」からブレたり、逃げたりしないで、気付いたときからまた頑張ろうね！