今月の目標【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月01日（金）

今月の目標
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今月の目標 画像1 今月の目標 画像2
今日から12月！今年も残り一ヶ月！Σ（￣□￣;）
脂肪を燃焼して、すっきりと2018年を迎えよう！

☆今月の目標☆
※有酸素運動一日一時間以上
※ダラダラ間食しない。
※22時半消灯！

【今日の運動】
朝:エアロバイク20分
夜:エアロバイク40分
【朝ごはん】
パン2個 水切りヨーグルト ジャム
サラダ/大根・胡瓜・ツナ 枝豆入りスクランブルエッグ
牛乳入りホエー コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
カレースープ/鶏肉・じゃが芋・人参・白菜・茸
クラッカー 水切りヨーグルト さつま芋・オレンジ蜂蜜
【間食】
カフェオレ 蒟蒻ゼリー
【晩ごはん】
豚キムチ鍋/豚肉・キムチ・もやし・マロニー
さつま芋 水切りヨーグルト オレンジ蜂蜜
牛乳入りホエー
【記録グラフ】
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
Eli！ 2017/12/01 07:42 
こちらはまだギリギリ11月ですが、日本はもう12月ですね。
今年も後もうちょっと、
仰る通り心身ともにスッキリ新年を迎えたいですよね！！
私も明日(12月1日)は目標を考えたいと思います。
 ミーシャ☆ 2017/12/01 22:13 
お互い頑張ろー(^o^)／
ふんわりタオルちゃん 2017/12/01 16:01 
だらだら間食しない、はい(^ー^)！
でもちょっとだけ。。。(笑)。
 ミーシャ☆ 2017/12/01 22:17 
ちょっとだけなら・・・ね( ￣▽￣)！
milosilo21 2017/12/02 07:35 
お食事の　お写真　☆　凄く 素敵　「インスタ映え」しそう (微笑み)
エアロバイク　☆　朝も夜も　いい感じですね~　☆　もう　膝も すっかり大丈夫そうですね~
 ミーシャ☆ 2017/12/04 07:01 
それが運動するとやっぱり違和感は出るんですよね～。
だましだまし運動するほかないようです┐(´д｀)┌
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