たいパパさん
最新の記録ノート
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2017年 |
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月別に見る
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17年12月24日（日）
2394日目－26.6㎏ |
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2394日目。－26.6㎏。前日比＋0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …150分
・歩数合計(終日計) …14622歩
・スレンダートーン …60分
・ダンベル …ダンベルベンチプレス10回×3セット、
ダンベルフライ10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、
サイドレイズ10×3セット
ダンベルプルオーバー10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
クロスオーバーコンボ10回×3セット、
クランチ10回×3セット、
リバースカール10回×3セット、
シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット
サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
レッグエクステンション10秒×3セット
ハンズアップスクワット10秒×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1870kcal(朝350＋昼570＋夜950)
・消費カロリー…2748kcal
・カロリー差 … 878kcal
日曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
350 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
570 |
kcal |
| 21時 |
| 夕食（1人前） |
950 |
kcal |
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1870 |
kcal |
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