曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月23日（金）

曇り
< 小雪まじり小雨 　｜　曇り晴れ >
　忙しい。

　運動前にもちゃんと食べないと卓球中に足吊り気味になるので、
本日も卓球前にニラレバ炒め定食作戦１３回目予定なのですが、
やはり、胃腸に負担が大きいようなので様子見もありで。

　１３回目はやめて、様子見ました。
　うん、やはり、お腹は減りましたが、足釣り気味はなかたです。

　体育館内は30度以上、湿度100％位のはず。

　リラックスすればするほど集中が長続きするそうですよ、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないさせないように、
　絶えず周囲によく注意して、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

【記録グラフ】
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.3℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1606kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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