少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月11日（日）

少し増えた
< 順調に減った 　｜　微増 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザ
牛乳
【間食】
胡桃
アーモンド
柿ピー
煎餅
ミルフィーユ
【晩ごはん】
ざる蕎麦、ふきのとう天麩羅、舞茸天麩羅、葱、大根おろし
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■休日リバウンド＋麺類効果で相当増えると覚悟していたが、思った程ではなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2336kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
11時
ミルフィーユ（1人前） 189 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
12時
マルゲリータ（0.5人前） 211 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
18時
天ぷらそば（1人前） 452 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（0.5人前） 100 kcal
  2336 kcal
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