『 主夫!? 』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月29日(日)

『 主夫!? 』

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【今日のできごと】


 GW~2日目~ 朝7時起き~

「がっちりマンデー!!」を見ながら~全身ストレッチ~30分。

『サンデーモーニング』を見ながら朝食、その後~寝具中心に1回目の洗濯、

 リビング、寝室、キッチン~と大掃除~冬・春物中心に2回目の洗濯~

 洗面所、お風呂の掃除~玄関、キッチン、洗面所のマット~3回目の洗濯~

 正午から1時間~~エルグランドの電動リアガラスのモーター交換。

 シャワーを浴びてから、お昼にソーメンを作り~まぐろの山かけと一緒に食べ~

 これから、お昼寝しようと思います~~~♪


 お布団干しもしたのですが、洗濯物やシーツも太陽の日差しを、
 いっぱい浴びて~~フカフカです~~~(^^。










【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
39.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
30分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
30分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
6528歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
117mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
90回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
75分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2316kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
72.3kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.3人前) 6.8 kcal
ダノン ダノン フルーツセレクション ストロベリーヨーグルト(1人前) 61 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
9時
キリンビバレッジ カフェオレ(1人前) 79.8 kcal
カツサンド(0.5人前) 203 kcal
DHC クリームシチュー(1人前) 161 kcal
14時
ソーメン(0.5人前) 225 kcal
まぐろ山かけ(0.5人前) 74.9 kcal
19時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
白菜キムチ(0.3人前) 5.5 kcal
ハーブチキン(0.3人前) 10.5 kcal
バージンオリーブオイル(0.2人前) 7.2 kcal
えごま油(0.2人前) 1.3 kcal
20時
手羽先の唐揚げ(0.5人前) 266 kcal
21時
ナポリタン(0.4人前) 257 kcal
チキンライス(0.5人前) 284 kcal
アサヒビール アサヒ 黒生 [カン] 350ml(1人前) 165 kcal
22時
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
イチゴ(5人前) 25.5 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml(1人前) 0 kcal
  2316 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2018/04/29 16:34
充実した時間をお過ごしのようで、あまり手広くすると、お掃除業者の儲け口がなくなり、倒産増加になりますので、そこらへんは手加減を。
ゴミは天下の回り物って言ってましたよね。
 syunfamily 2018/04/29 16:40
あっははは~~
お袋さん譲りの、キレイ好きなものですから~~(笑)
しかも、単身生活が長いですからね~~(^^。
おじまる子 2018/04/29 17:26
もはや、我が家の主婦以上の「主夫」ですな~(笑)!
 syunfamily 2018/04/29 18:35
確かに、かみさんより~お掃除好きですねぇ~~(笑)
hiro37829 2018/04/29 18:49
家事お疲れ様~
お休みでもゆっくりできませんね。
 syunfamily 2018/04/29 19:34
ありがとうございます
みたお 2018/04/29 20:13
働いたね~(笑)
ワシもこちらに来てからは炊事洗濯片付けなどなど
もちろん全部やってますわ~(^^)
とはいえまだ荷物やら何やらで家の中はぐっちゃぐちゃ(笑)
来る度に色んな物を持って来るので片付かないったらありゃしない…
そんな中色々直しをしているので…
 syunfamily 2018/04/29 21:51
兄さん〜やりたい事、いっぱいあって、
時間が足りないと思いますが、焦らず
ゆっくり頑張って下さいね〜(^-^)/
タオルちゃん 2018/04/29 22:47
車のプロになるとモーター交換とか
自分でできるのですね。
私は自転車修理のプロになる妄想をよくします。
通りすがりの人がパンクで困ってる横から
さりげなく応急処置して、
そこの自転車屋さんまでなら大丈夫ですよ、
って言ったらカッコいいなあと。
あ、実際は空気入れすら自転車屋さんに
行っています。
プロとは妄想を現実化させてしまうのですね。
 syunfamily 2018/04/29 23:01
 あっははは〜
親子3代車屋さんですから、
普通の修理は自分で出来ます〜(^_^)
♪おんぷ♪ 2018/04/29 23:07
おつかれさまでした~☆
途中までは、私が日常(仕事の日)している主婦業と変わりなく、びつくり!
でも、もっとびつくりは、車いじり( *'ω'*)
真似できないですね~。
 syunfamily 2018/04/30 01:16
車いじりは、趣味ですから〜(^_^)
ある程度のことなら、出来ますよ〜♪
打ち水 2018/04/30 06:26
syun兄、流石です。

今、30日6時半
さぁ、歩きに行きます。
 syunfamily 2018/04/30 10:59
あっははは~~
いつもの事ですよ~~(笑)
エルグランドの電動リアガラスのモーター交換~大変だわ~(。´-д-)
kotoneko 2018/04/30 08:31
主夫業お疲れ様です^^
ワタシも冬物の選択して しまわないと部屋が片付きません~@@
息子がもう着ない服も処分しないとだゎ・・
 syunfamily 2018/04/30 11:02
春・夏物は間単の出せたのですが、
冬物~整理~大変でした~(。´-д-)

PONPY 2018/04/30 09:55
主夫業お疲れ様ですヽ(^o^)丿
お洗濯いっぱいしましたね~ 
お天気がいいといっぱいお洗濯したくなりますねー(^o^)
 syunfamily 2018/04/30 11:03
はい。
お布団干しもしましたが、太陽のおかげで、フカフカです~♪
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