家族、自宅が一番【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月20日（日）

家族、自宅が一番
< 体力回復のため 　｜　覚える事ばかり >
朝から犬の散歩、糞片付け、草取りをやる。
早く目覚めるようになった。疲れをとりたい。
娘が片付けない。ついつい怒ってしまう。

【朝ごはん】
　トースト、マーガリン、つぶあん、目玉焼き、レタス、きゅうり　900
【昼ごはん】
　郡上鍋、うどん　1400
【間食】

【晩ごはん】
　長ネギ鶏肉コーンビーフ玉ねぎしめじエノキクリームパスタ　2000
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4498歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
29.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2362.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
298歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
666.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.56km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7084歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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