覚える事ばかり【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月21日（月）

覚える事ばかり
< 家族、自宅が一番 　｜　生産現場にもっとい... >
会社でデスクワーク。覚えることが多く、
頭がついていけない。7時に会社を出て
920に自宅到着なので、もう少し早く
会社を出ないと。

【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　幕の内弁当　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯2、じゃがいも玉ねぎ味噌汁、シュウマイ、アスパラベーコン炒め　2145
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
3.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5550歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
35.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2271.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
160歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
583.8kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.62km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8432歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
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