とにかく見積をやる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月30日（水）

とにかく見積をやる
< 雑用も立派な仕事 　｜　なんとなく仕事に充... >
朝から雨だし、強烈に眠い。取引先メーカー
から、常識がないと怒られる。仕方ない。
とにかく見積をやる。多少要領がわかって
きた気がする。とにかくやるしかない。

【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、ピーマン肉詰め、ナポリタン、ひじき、ミニトマト、玉子焼き　1225
【間食】

【晩ごはん】
　豚しゃぶサラダうどん、ご飯、味噌汁　2130
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4533歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
30.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2123kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
412歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
450.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		歩行距離
5.1km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6446歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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