なんとなく仕事に充実感【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月31日（木）

なんとなく仕事に充実感
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朝が強烈に眠い。予定を立てながら、仕事こなす
も、会長の飛び込みで、うまく進まない。しかし
何度も話を聞くうちに、会長の魅力がわかって
きて、また語学、鉄鋼など新しい事に挑戦できて
充実感が出てきている事に気がついた。

【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、玉子焼き、枝豆、明太子パスタ、春巻、きんぴら、レンコン肉詰め、のり、佃煮　1225
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、しめじ豆腐味噌汁、目玉焼き、ほうれん草ごまあえ、マカロニサラダ　2240
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
206歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
6429歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
41.4g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2337.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
643.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
7.24km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9257歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
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