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18年06月16日（土）
2018/06/16 |
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食事を小分けにすると、ウエストがちょっとすっきり、、、、？
でも、ついつい以前と同じだけ食べたくなる。
7月末までに51キロの目標立てた。
とりあえず6月末までに、朝起きた時点で53キロ目指す。
（現状よくて53.5～54.5位）
大雑把に2キロ減らす計算だと、14000カロリー。
運動量は増やせないから、一日700カロリー摂取カロリー控えると、
今までが4000～3200カロリー食べてたから、2900カロリー程度に。
できれば、2400（80点法で30点なので数えやすい）まで減らせたらなと思う。
HIITの消費カロリー調べたけど、
誤差が大きいので、とりあえずエアロビと同じ項目に入れることにする。
（どっちみち自分で考えたなんちゃってHIITだし）
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朝。
総カロリーは目標以内なのに、体重は55.2.
昨日バイトでジョグだけだったからだと思うけど。
短期的な数字より、やれたことに焦点を当てよう。
目標の５１キロだって、なっても前後するだろうし。
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朝ジョグするつもりが、やっぱりバイトで疲れるのと運動で疲れるのは違うらしく、
寝坊して時間なし。
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夕方から寒さを感じる。
マーボ豆腐とか、もつ煮、シチュー、温かいメニューに変更。
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| 【記録グラフ】 |
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