2018/12/23【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月23日（日）

2018/12/23
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食事調整、いきなり躓く。
糖質制限すると、私、あっという間にカタぼるらしい。
以前も同じ目にあったから、今回は糖質完全カットはやめといたのに～。

難しい。

まあ、私の場合、甘い物やめるより、
運動内容見直す方が楽（見直すのは難しいけど、運動する方が楽）だからいいか。

今日も食べて、食べてあげたものを、
いちばんいい状態でエネルギーにしてあげましょ。

って、ただ元気に過ごすだけだけど（笑）

＝＝
けっきょくＨＩＩＴ、タバタ式、有酸素やりながら筋トレ系を増やすのがよさそうな気がする。

食事も好きでいいとは書いたけど、
タイミング考えて食べる、小分けにするのはやってかないと。

運動前に食べる、運動直後（キツメの場合）ちょっとでいいから回復の為に食べる、
その分夕食を軽めに、、、、

って、夕食軽めがムズカシイ。

【記録グラフ】
HIIT／インターバル
40分
HIIT／インターバル（分） のグラフ
 		ボクササイズ
60分
ボクササイズ（分） のグラフ
 		自転車
16km
自転車（km） のグラフ
縄跳び
60分
縄跳び（分） のグラフ
 		クロストレーナー
80分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
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