2018/12/18【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月18日（火）

2018/12/18
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★★大掃除リスト★★ ※済んだらリストから消去することにした（付箋の場合は捨てるけど）

※部分、やりはじめたけど途中まで。

〇台所
戸棚（棚） ※
流し・窓

〇寝室
窓

〇洗濯機回り

〇玄関※1部済
〇服の整理 服以外も要らないものの処理 (※服の整理は済）
　大物が出たら、クリーンセンター（車主人に出してもらう）

==

体重は落ちないほど食べてるけど、
栄養素が不足してる気がするので、もっとちゃんと食べた方が良い気がする。

単純にカロリーは摂ってるけど、
ビタミン、ミネラル、いい意味での体を動かすための栄養素。

そういう意味で、プロテイン（他の栄養素も添加してある）、酵素？とか、
サプリ系になるのかな。

ドラッグストア覗いてみよう。

＝＝

今日は離れの大掃除してから動くことに。
リスト以外に忘れてたのが多い、、、

あとはパーソナルの予習しとかないと～～～。
私の頭じゃあ1週間でアヤシイのに、まだなんもしてない。

昨日は筋トレ休んじゃったし、あっちもこっちもやりたい。

==
昨日やたら食欲増進したと思ったら、生理。
ただ、そろそろなのか、前回も来たと思ったら、おしるし程度で終了？
母親は更年期大変だったけど、
いまのとこ私は大丈夫。
これも運動効果か？
ただ、やっぱりそっちの回復に体が集中してるのか、本日は疲れやすかった。

【記録グラフ】
パワー
25分
パワー（分） のグラフ
 		HIIT／インターバル
20分
HIIT／インターバル（分） のグラフ
 		ボクササイズ
45分
ボクササイズ（分） のグラフ
自転車
16km
自転車（km） のグラフ
 		縄跳び
60分
縄跳び（分） のグラフ
 		クロストレーナー
25分
クロストレーナー（分） のグラフ
エアロバイク
60分
エアロバイク（分） のグラフ
 		体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
だんだんだるまちゃん 2018/12/18 05:18 
牛乳って体にいいと思ってましたが、
飲み過ぎはダメみたいでした。
１日二杯くらいでいいみたいでした。
 鈴輪 2018/12/18 08:46 
牛乳に対する消化酵素はあると思います。
ふだんアイスとか生クリームで乳製品摂るより、牛乳はアリかな、と思うのですが、
代替今までできなかったのでやってみたいです。
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